Najnowsze artykuły
Odżywki na masę dla szczupłych kobiet
Budowanie masy mięśniowej u kobiet nigdy nie jest proste. Z jednej strony chodzi o podniesienie siły mięśni i ich rozmiaru. Z...
Zdrowe tłuszcze
Przez długi czas najbardziej kontrowersyjne z trzech głównych makroskładników – węglowodanów, białek i tłuszczów – były te ostatnie. Określane jako przyczyna...
Jak zrobić masę?
Od dłuższego czasu chodzisz na siłownię i nie widzisz efektów? Nie nabrałeś znacznej masy mięśniowej? Może dopiero zaczynasz i szukasz porad,...
Najlepsze źródła białka
Myślisz, że białko znajduje się tylko w mięsie? Jesteś w błędzie! Pochodzi ono również z roślin. Najwięcej zyskasz ze swojej diety,...
Jak przytyć? Co jeść żeby przytyć?
Co jeść, żeby przytyć? Dieta wysokobiałkowa to absolutnie niezbędny sposób na skuteczne przybieranie na wadze. Lepiej spożywać białko zwierzęce: chude mięso,...
Co ma dużo węglowodanów?
Węglowodany (cukry, cukrowce, sacharydy) są istotną częścią naszej diety. Wybór odpowiedniego rodzaju węglowodanów jest ważny, ponieważ zbyt duża lub zbyt mała...
Jak przytyć? Pij koktajle
Jeśli i Tobie bardzo zależy na zdrowym przytyciu – zrobisz bardzo dobrze, stosując się do zasad diety na przytycie. Jedna z...
Chcesz przytyć – pij wodę
Niektórzy sugerują, że jeśli chcesz przytyć – najlepiej zastąpić wodę gęstymi sokami owocowymi lub innymi wysokokalorycznymi napojami. Pewnie, soki owocowe są...
Jak zdrowo przytyć?
Herbata na przytycie Często w diecie na przytycie poleca się picie melisy, szczególnie na noc. Dlaczego tak jest? I co zrobić,...