Jeśli i Tobie bardzo zależy na zdrowym przytyciu – zrobisz bardzo dobrze, stosując się do zasad diety na przytycie.
Jedna z nich dotyczy stosowania koktajli odżywczych, dzięki nim możesz wspierać swój organizm w zdrowym przybieraniu na wadze.
Każdemu kto poważnie myśli o trwałym przybraniu kilku kilogramów, polecam zastanowienie się nad wprowadzeniem ich do swojej diety. Właściwie to zauważam, że najlepsze efekty osiągają te osoby, które stosują koktajl (jako odpowiednie dożywienie organizmu).
Dlaczego koktajle są dobrym rozwiązaniem?
Krótko mówiąc, jak sama nazwa wskazuje – ich zadaniem jest dożywienie Twojego organizmu. Świetnie realizują to założenie – głównie dzięki zebraniu w nich łatwo przyswajalnych składników odżywczych. Zawierają one oprócz zdrowej dawki kalorii również witaminy i cenne składniki odżywcze, które są konieczne, by Twój organizm mógł prawidłowo funkcjonować, wzmacniać i budować masę mięśniową.
Jak często stosować koktajl?
Koktajl odżywczy stosuje się dodatkowo do posiłku, zwykle 2 razy dziennie. Pamiętaj, żeby nie zastępować nimi posiłków, bo wówczas to nic nie da. Koktajl taki możesz stosować również jako przekąskę.
Przepis na uniwersalny koktajl
Ponieważ dostaje sporo pytań na ich temat, poniżej zamieszczam przepis na uniwersalny koktajl, który możesz dowolnie modyfikować, w zależności od upodobań smakowych.
Składniki:
- 250 ml mleka (może być też kefir lub maślanka, jak kto lubi)
- średni banan
- 2-3 łyżki twarogu
- garść płatków kukurydzianych
Przygotowanie koktajlu banalnie proste: wszystko razem zblendować na gładką masę.
Więcej informacji na ten temat zawiera kurs on-line.
Jak zrobić koktajl – prostsze rozwiązanie
Jeśli nie zawsze masz czas na korzystanie z miksera i to jest dla Ciebie problem, możesz uprościć sobie przygotowanie koktajlu.
Na rynku są dobre jakościowo składniki w proszku do przyrządzania koktajlu: wystarczy wówczas szklanka mleka (lub soku) oraz miarka koktajlu/odżywki białkowej. Całość łatwo wymieszasz w prosty shakerze (dostępne za kilka złotych w większości sklepów z suplementami).
Temat ten szerzej został omówiony w kursie „JAK ZDROWO PRZYTYĆ”
Jak wygląda kurs?
- Kurs składa się z 12 głównych lekcji
- Każda z nich omawia inny temat
- Wystarczy kilka minut, by zapoznać się z materiałem na dany dzień
- Niektóre lekcje zawierają zadania, które pomogą Ci robić postępy
- W dowolnym momencie możesz zrezygnować
